De werkzaamheden van Uw Coach worden met ingang van 1 januari 2017 voortgezet onder de naam De Gezonderie. Klik hier voor De Gezonderie. 

Waarom ik een heftige stressreactie had

on donderdag, 07 maart 2013. Posted in Blog

Waarom ik een heftige stressreactie had

Deze keer deel ik iets persoonlijks met je. Ik heb er over getwijfeld of ik dit zou doen, maar het was tijd voor het verzenden van mijn inspiratiebrief en hoe doe je dat als je zelf inspiratieloos bent? Ik kon maar één ding bedenken en dat was om te delen waar mijn hart nu vol van is. Mijn vader is vorige week onverwacht overleden. Op een prachtige leeftijd van 84 jaar heeft hij het leven verlaten door te gaan slapen en niet meer wakker te worden. Mijn vader heeft een mooi en vol leven gehad en ik heb er vrede mee dat het zijn tijd was.

Wat bijzonder was om te ervaren, is wat zich in mijn lichaam afspeelde. Op de dag van zijn overlijden had ik een heftige stressreactie. Mijn lichaam was gespannen als een veer, ik ademde sneller, had pijn in mijn maag en borststreek en had soms ook hartkloppingen. Er gebeurde van alles in mijn lichaam en het voelde niet fijn. Ik herkende dat ik een stressreactie had (zoals ik het ooit geleerd heb in mijn opleiding) met alle symptomen van dien. Het was eigenlijk een logische stap dat ik vervolgens ook de dingen ben gaan doen waarmee ik mijn lichamelijke symptomen weer rustiger kon krijgen. In de dagen die volgden heb ik me dan ook steeds bewust bezig gehouden met mijn ademhaling, ik heb ontspanningsoefeningen gedaan en soms een meditatie, ik ben gewoon blijven sporten (ook al had ik er geen zin in). Eigenlijk deed ik alles waarvan ik weet dat het goed voor me is. Waarvan ik weet dat het werkt.

 


 

Wat je kunt doen om uit je hoofd te komen

on maandag, 19 maart 2012. Posted in Blog

Wat je kunt doen om uit je hoofd te komen

Herken je dit? Het zit zo vol in je hoofd, gedachten tuimelen over elkaar heen. Je hebt moeite je gedachten te ordenen en je te concentreren. Er zijn zo veel dingen te onthouden en je moet dit en dat ook niet vergeten. Eigenlijk voelt het alsof er niets meer in je hoofd bij past.

Je ervaart onrust en chaos en vindt het lastig om je te focussen. Een vol hoofd leidt tot concentratieproblemen, waardoor je vermoeider raakt om toch nog hetzelfde te kunnen blijven doen. Het kost je steeds meer inspanning en energie.

 

Uit je hoofd komen... hoe doe je dat eigenlijk?

  • Maak eerst je hoofd wat leger. Een eerste stap die je kunt zetten, is opschrijven wat er in zit. Zijn het die tientallen actiepunten die je nog moet doen? Schrijf dit dan eerst eens voor jezelf op en bekijk rustig wat de hoogste prioriteit heeft.
  • Zit je hoofd vooral "vol" met andere dingen die niet zo veel met actiepunten te maken hebben? Ook dan kun je beginnen met je hoofd leger maken door te schrijven. Welke gedachten bevinden zich in je hoofd, welke gedachten tuimelen er nu eigenlijk over elkaar heen? Schrijf het op en schep hierdoor orde.
  • Zo, nu dit gedaan is, gaan we wat aandacht geven aan lichamelijke inspanning. Uit je hoofd komen doe je juist door een lichamelijke activiteit te doen. Dus ook als je moe bent. Ga vaker wandelen of kijk hoe je concreet een begin kunt maken met meer lichaamsbeweging. Kies een vorm die je leuk vindt. Ik weet zeker dat je hoofd daarna leger is!

 

  nobco2009 klein web_linksweb_links

© 2009-2016 Uw Coach ~ Deze site is auteursrechtelijk beschermd

Privacyverklaring ~ Disclaimer

Sitebouw © 2012, EsIct