De werkzaamheden van Uw Coach worden met ingang van 1 januari 2017 voortgezet onder de naam De Gezonderie. Klik hier voor De Gezonderie. 

Nee zeggen: hoe doe je dat?

on maandag, 22 september 2014. Posted in Blog

Nee zeggen: hoe doe je dat?

Ik ben benieuwd hoe goed jij bent in je grenzen aangeven. In mijn coachpraktijk zie ik dat veel mensen met stress- of burn-outklachten dit lastig vinden. Vooral vrouwen zie ik hier vaak mee worstelen. Mannen zijn hier beter in. Wij vrouwen willen graag aardig gevonden worden. En we zijn nou eenmaal graag behulpzaam en zorgzaam. Op zich zijn dit fijne eigenschappen. We geven graag, want als anderen gelukkig zijn dan is het goed. Dat maakt ons gelukkig. Tot je er zelf last van krijgt en je alleen maar aan het zorgen, geven en helpen bent. Je geeft te veel en het gaat ten koste van jezelf. En juist daarom: het is tijd om aan jezelf te geven. Het is tijd om "nee" te zeggen.

 

Waarom nee zeggen een goed idee is

Wanneer je altijd maar geeft en het belang van anderen boven je eigen belang stelt, komt er een moment dat het gaat wringen. De balans tussen wat goed is voor de ander en wat goed is voor jou raakt verstoort. De druk en stress (of stressbeleving) neemt toe. Als je begint met nee zeggen en je grenzen aan gaat geven, is dit het gevolg: je creëert ruimte. Jouw ruimte. Je komt tegemoet aan wat jij nodig hebt. Stel je voor hoe dat zou voelen. Dan zetten we nu de eerste stap.

Communiceren kun je leren

on maandag, 02 mei 2011. Posted in Blog

Ik kom het nogal eens tegen bij coaching: mensen willen graag leren om beter te communiceren. Hoe kun je op een opbouwende manier de ander overtuigen van jouw mening of jouw standpunt? En dan het liefst zo dat je krijgt wat je wilt. Dat het de ander duidelijk is wat jouw mening is zonder dat er een conflict van komt. Ken jij de regels van doeltreffende communicatie waardoor de boodschap overkomt?

Om het helder te maken hoe het niet moet, eerst een voorbeeld. Fred is een sloddervos en laat heel vaak zijn spullen in huis slingeren. Zijn vrouw Anna is netjes en houdt er juist van als het huis is opgeruimd. Anna: “Je maakt er steeds zo’n bende van in huis. Kun je nou gewoon ook eens een keer je rotzooi opruimen! Waarom moet ik dat nou steeds maar weer zeggen!”. Fred voelt zich aangesproken en gaat door de aanvallende manier van communiceren meteen in de verdediging: “Zeur toch niet altijd zo, ik kan het toch nooit goed doen”. Wat Anna eigenlijk doet, is kritiek leveren. Ze geeft vooral aan wat ze niet wil, want zo hebben wij dat nou eenmaal geleerd. Ze spreekt veel in de jij-vorm waardoor Fred ook bijna niet anders kan dan zich te verdedigen.

Hoe zou Anna het nu ook kunnen zeggen? Hoe zou het overkomen als Anna zich meer richt op de feiten, haar gevoel benoemt en aangeeft hoe ze het wel zou willen? Anna: “Fred, ik heb er last van als je je spullen zo rond laat slingeren. Ik ben nu eenmaal netter dan jij. Ik heb er behoefte aan dat het opgeruimd is om me goed te voelen. Ik voel me verder niet serieus genomen als je mijn behoeften niet erkent. Ik zou het heel fijn vinden als je de moeite zou kunnen nemen om wat vaker je spullen op te ruimen”. Merk je het verschil? Anna spreekt nu in de ik-vorm. Ze benoemt de feiten zonder hierover te oordelen. Ook geeft ze aan waar ze behoefte aan heeft, dit is duidelijk voor Fred. Tot slot geeft ze ook nog aan hoe ze de situatie liever zou willen.


 

  nobco2009 klein web_linksweb_links

© 2009-2016 Uw Coach ~ Deze site is auteursrechtelijk beschermd

Privacyverklaring ~ Disclaimer

Sitebouw © 2012, EsIct