De werkzaamheden van Uw Coach worden met ingang van 1 januari 2017 voortgezet onder de naam De Gezonderie. Klik hier voor De Gezonderie. 

Hoe jij kunt omgaan met iemand met een burn-out

on donderdag, 12 juni 2014. Posted in Blog

Hoe jij kunt omgaan met iemand met een burn-out

In Nederland overkomt het één op de acht mensen: een burn-out. De kans is dus groot dat jij momenteel minimaal één persoon kent die een burn-out heeft. Soms is dat dichtbij en treft het je partner. Maar natuurlijk: het kan ook een collega zijn, een familielid of je beste vriendin. Hoe kun je nu eigenlijk het beste omgaan met iemand die een burn-out heeft? Wat moet je doen en wat kun je beter laten? 6 tips over hoe jij om kunt gaan met iemand met een burn-out.

#1 Stel je voor dat jij het bent

Ga eens in de schoenen van de ander met de burn-out staan. Stel je eens voor dat jij het bent. Jij bent degene die op is, vermoeider dan ooit is, die tal van lichamelijke, emotionele, mentale en fysieke klachten ervaart. Soms bonkt je hart of voel je pijn op je borst. Je slaapt slecht. Je hoofd maalt en maalt en chaos overheerst. Je wordt al moe van het minste geluid aan je hoofd. Je spieren doen pijn. Je hebt last van je maag. Hoofdpijn. Je huilt en bent vaak emotioneel. Je voelt je niet goed, je voelt je zelfs superslecht. Je zit vast en ziet geen uitweg. Je lontje is nogal kort. Je schaamt je, want het lukte je niet om te presteren. En het ergste: het is jou overkomen.

Hoe voelt dat? Vermenigvuldig het nu met 100. En lees verder.  

Ben jij ook op weg naar een burn-out?

on maandag, 03 juni 2013. Posted in Blog

Maak kennis met Marieke.

Ben jij ook op weg naar een burn-out?

Het is maandag. De wekker gaat om 6 uur. Met een zucht sta je op. Je moet weer, de drukke werkdag roept dat je op moet schieten. Eigenlijk ben je nu al moe. Het was een vermoeiende nacht en je hebt een tijd wakker gelegen, piekerend over de vergadering die je vandaag te wachten staat. Je negeert je vermoeidheid en hoofdpijn en sleept jezelf naar de douche. Een tikje frisser kleed je je daarna aan en gaat naar beneden. Je man heeft al koffie gezet en staat op het punt te vertrekken. Jammer dat ie weer zo’n troep achterlaat. Je krijgt een kus op je wang die je amper opmerkt, want je gedachten zijn al op je werk. Met een zucht begin je met opruimen, maakt ontbijt en lunch voor de kinderen. Het is later dan je denkt, de kinderen moeten snel uit bed en aangekleed worden.

Weer beneden aangekomen zet je ze gehaast aan de ontbijttafel. Snel een kop koffie. E-mail vast even checken op je smartphone. Je hebt geen aandacht voor de kinderen, want je wordt opgeslokt door de hoeveelheid e-mail… is echt iedereen tegenwoordig op zondag thuis aan het werk? Gespannen zeg je met hoge stem tegen de kinderen dat ze op moeten schieten. Het is tijd om hun jasjes aan te trekken zodat je ze af kunt zetten.  Het is alweer een zooitje in huis. De kinderen treuzelen natuurlijk, dus je schiet uit je slof. Met een rotgevoel zit je in de auto en lukt het je om ze nog net op tijd op school te krijgen. Het is wel haasten, maar zo gaat het elke dag.

Tijd om naar kantoor te gaan. Maar natuurlijk, eerst door het drukke verkeer. De regen helpt ook al niet, daardoor duurt het allemaal nog langer en je windt je op omdat er zoveel kostbare werktijd verloren gaat. Op kantoor aangekomen ga je achter je bureau zitten en haalt zuchtend de stapels werk tevoorschijn. Je weet niet goed waar je moet beginnen. Eerst maar de e-mail voordat de vergadering begint. Je realiseert je ineens dat je maag rammelt en dat je nog niet gegeten hebt. Nog net tijd voor een appel en een koffie. De vergadering duurt lang en er is veel spanning wat jou nog meer gespannen maakt. Je hoofdpijn bonkt nu steeds harder. Je weet niet hoe je vandaag al het werk af moet krijgen en hulp vragen is niet je sterkste punt. Na de vergadering spreek je jezelf vermanend toe: “niet zeuren, maar doorpakken” en het lukt je zowaar om even productief te zijn. Toch bekruipt je af en toe het gevoel dat je verzuipt. Je negeert het. 

Overspannen of burn-out?

on woensdag, 15 augustus 2012. Posted in Blog

Overspannen of burn-out?

Gezonde stress kennen en hebben we allemaal. Het maakt ons alert en effectiever in ons handelen. In onze huidige maatschappij zijn er echter steeds meer mensen met een burn-out. Er gaat steeds meer aandacht en energie naar succes, presteren en resultaten. Alles gaat steeds sneller en sneller. Veel mensen hebben niet in de gaten dat hun spanningsniveau constant verhoogd is. Door verschillende omstandigheden kan de draaglast toenemen en kan er disbalans ontstaan ten opzichte van je draagkracht. Zo kun je ongemerkt afglijden naar een overspannen toestand. Er is dan sprake van chronische stress.

Het meest essentiële verschil tussen overspannenheid en burn-out is hoe lang de klachten al bestaan. Overspannenheid ontstaat in een periode van 3 tot 6 maanden. De meest voorop staande klachten zijn dan veelal: vermoeidheid, lusteloosheid, piekeren en prikkelbaarheid. Bij burn-out is er sprake van langdurige overbelasting van 6 of meer maanden. De overbelasting wordt dan ook vaak als normaal ervaren en niet als zodanig door de betrokkene herkend. Vermoeidheid en/of uitputting is dan veelal de voornaamste klacht. Voor veel mensen zijn de klachten bij een burnout echter verschillend, maar wel is het zo dat mensen met een burnout zich zullen herkennen in de onderstaande lijst met mentale klachten. Juist deze mentale klachten zorgen er voor dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt.

Mentale klachten die bij een burn-out voorkomen

  • Verminderde concentratie
  • Vergeetachtig
  • Besluiteloosheid
  • Van de hak op de tak springen
  • Trager reageren
  • Moeite met prioriteiten stellen
  • Denken gaat moeilijker

 

Mijn partner heeft een burn-out. Wat nu?

on maandag, 20 februari 2012. Posted in Blog

Mijn partner heeft een burn-out. Wat nu?

Vaak ziet een partner al eerder dat de ander burn-out aan het raken is. Je merkt dat de ander prikkelbaarder is, steeds meer tijd gaat steken in het werk, steeds minder goed kan ontspannen. Zijn of haar gedrag wordt anders en er kan ook sprake van zijn dat men zich meer terugtrekt. Er zijn tal van signalen dat het niet goed met je partner gaat, maar toch zie je gebeuren dat hij of zij burn-out raakt. Dat is moeilijk voor je partner, maar zeker ook voor jou.

Omgaan met je partner die burn-out is, is zwaar en emotioneel. Onderstaand wat aanwijzingen om je richting te geven hoe je hiermee om kunt gaan.

  • Probeer je partner te overtuigen om professionele hulp te zoeken. Baseer je hierbij op de feiten en klachten die je ervaart en geef voorbeelden. Probeer emoties buiten het gesprek te houden.
  • Informeer jezelf over een burn-out en waar je partner mee worstelt. Dit kan middels internet, een boek of informeer hiernaar bij de hulpverlener van je partner. Ga mee naar het eerste gesprek met de hulpverlener.

  nobco2009 klein web_linksweb_links

© 2009-2016 Uw Coach ~ Deze site is auteursrechtelijk beschermd

Privacyverklaring ~ Disclaimer

Sitebouw © 2012, EsIct