De werkzaamheden van Uw Coach worden met ingang van 1 januari 2017 voortgezet onder de naam De Gezonderie. Klik hier voor De Gezonderie. 

Ontdek de oorzaken van een burn-out 2.0

on dinsdag, 14 mei 2013. Posted in Blog

Ontdek de oorzaken van een burn-out 2.0

Een van de meest aan mij gestelde vragen is waardoor een burn-out veroorzaakt wordt. Omdat ik van mening ben dat de omstandigheden in onze huidige (digitale) wereld zorgen voor een toename van prikkels van buitenaf, schrijf ik dan ook dit artikel over de oorzaken van een burnout 2.0. Het is de hoogste tijd om de toenemende invloeden in onze huidige wereld breder bekend te maken. Maar laten we bij het begin beginnen. Wat zijn eigenlijk de oorzaken van een burn-out? 

Oorzaken van burn-out 1.0

In de eerste plaats kunnen de oorzaken van een burn-out liggen in omgevingsfactoren. Er is dan sprake van een reële en objectieve druk. Deze druk duurt dan langer dan 6 maanden. Er is sprake van een voortdurende stressfactor, ofwel chronische stress. 

Denk hierbij aan:

  • Hoge werkdruk
  • Slepende omstandigheden, zoals aanhoudende financiële problemen, gezondheidsproblemen van jezelf of een familielid
  • Ingrijpende levensgebeurtenissen, zoals traumatische gebeurtenissen of overlijden van een dierbare

Deze omgevingsfactoren kunnen versterkt worden als er sprake is van subjectieve druk, welke bestaat uit stressverhogende gedachten, belemmerende overtuigingen en irreële denkpatronen.

In de tweede plaats zie je vaak een oorzaak liggen in de persoonlijke eigenschappen. Je bent bijvoorbeeld een perfectionist en stelt hoge eisen aan jezelf of je omgeving. Of je belangrijkste drijfveer is om altijd maar anderen te helpen (waardoor je eigen behoefte in het gedrang komt). Ik heb eerder een artikel geschreven over karaktereigenschappen “Hoe scoor jij als burn-outtype?” wat hier dieper op ingaat.  

Hiernaast speelt ook de fysieke en geestelijke veerkracht een rol. Fysieke veerkracht kun je versterken door gezonde voeding, regelmatig bewegen en voldoende herstelmomenten. Een goed contact met je lichaam is hierbij van belang. Anders “voel” je immers niet hoe het met je gaat en wordt voorbij gegaan aan klachten van stress. Met geestelijke veerkracht kun je denken aan zaken als positief denken en voldoende ondersteunende sociale contacten.

De oorzaken van een burn-out zijn altijd een combinatie van omgevings- én persoonlijke factoren. De subjectieve druk kan bovendien een negatief effect hebben op de geestelijke veerkracht. Als je persoonlijke veerkracht laag is, kun je ook minder goed omgaan met druk van buitenaf. Je raakt dan sneller uit balans. 

Steeds meer jongeren met een burn-out

on maandag, 11 maart 2013. Posted in Blog

Steeds meer jongeren met een burn-out


Vanochtend werd door diverse nieuwssites erover bericht: “Jongeren hebben vaker burn-out”.
Het bericht had voor mij vollediger geweest als het onderbouwd zou zijn met cijfers. “Vaker” is zo algemeen en weinig concreet.  In de berichtgeving worden mogelijke oorzaken genoemd zoals laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen en hoge verwachtingen. Ook wordt de rol van de (social) media genoemd, omdat het lijkt alsof iedereen maar gelukkig en succesvol is. 

 

Wat ik eigenlijk nog schokkender vond dat het nieuwsbericht zelf, was toen ik het bericht nog een keer voorbij zag komen op de site van Powned. De reacties die mensen daar achterlaten geven helaas nog steeds een beeld van onbegrip en onwetendheid. En vooral ook veel oordelen, die ik hier maar niet ga herhalen.

 

Er werd hier overigens al eerder over bericht in de media. Ik kan je zeker aanraden om een aflevering van “Jong: ik heb een burn-out” terug te kijken, wat in april 2012 al op tv te zien was.  

 

Wat kunnen de oorzaken zijn voor een toename van burn-out onder jongeren?

  • Social media kunnen zeker een rol spelen. Want zeg nou zelf: iedereen lijkt op social media blij, succesvol en gelukkig. Vooral als je een berichtje post met een stralende foto erbij, kan een bepaalde indruk gewekt worden die in feite niet zo hoeft te zijn. Terwijl in de echte wereld ieder mens zwakke momenten, slechte dagen, verdriet en pijn ervaart. We plaatsen dat alleen niet zo snel op social media-sites (en jongeren waarschijnlijk zelfs nog minder).

Ontdek wat een overdaad aan prikkels en stress met elkaar te maken hebben

on woensdag, 20 februari 2013. Posted in Blog

Ontdek wat een overdaad aan prikkels en stress met elkaar te maken hebben

Een van de zaken die ik een eye opener vond tijdens mijn opleiding tot stresscounselor, is dat wij tegenwoordig zo veel meer input te verwerken krijgen dan enkele tientallen jaren geleden. De werkdruk is in de afgelopen 20 jaar ieder jaar met 1,5% toegenomen. Wij mensen zijn zó gewend geraakt aan een zekere mate van stress en spanning in ons leven, dat we een gevoel van spanning als normaal beschouwen. En eigenlijk is dat juist abnormaal.

Onze maatschappij is gericht op succes, op presteren, op targets, op meer, beter en sneller. De prikkels die op ons af komen zijn de laatste jaren mede door de komst van internet gigantisch toegenomen. Ons brein wordt de hele dag geprikkeld door onze smartphone, social media, e-mailverkeer, gamen, chatten. Het altijd maar bereikbaar moeten zijn vermindert je concentratie en kan leiden tot slechter slapen en vermoeidheid. Beeldschermen hebben bovendien een negatief effect op de aanmaak van melatonime. Dit stofje heb je nodig om in slaap te komen. 

  nobco2009 klein web_linksweb_links

© 2009-2016 Uw Coach ~ Deze site is auteursrechtelijk beschermd

Privacyverklaring ~ Disclaimer

Sitebouw © 2012, EsIct