De werkzaamheden van Uw Coach worden met ingang van 1 januari 2017 voortgezet onder de naam De Gezonderie. Klik hier voor De Gezonderie. 

Hoe positief denken kan bijdragen aan meer geluk

on donderdag, 28 maart 2013. Posted in Blog

positiefdenkenIk wil graag één van mijn grootste levenslessen met je delen. Sinds ik dit zelf inzag, werd mijn leven positiever, mooier en bereikte ik veel meer. Een van de dingen die ik mijn cliënten heel vaak zie doen, is dat men zich richt op de “no-go zone”. Vrij vertaald: alles wat niet kan, alles wat niet lukt, alles wat niet mogelijk is, alles wat men niet wil. Ik geef je wat voorbeelden: 

  • Nee, dat kan niet, want ik heb er geen geld voor.
  • Mijn man luistert niet naar me.
  • Mijn collega werkt niet volgens de afspraken.
  • Mijn vriendin belt me nooit eens terug, het moet altijd van mij komen.
  • Mijn manager heeft geen tijd voor me.
  • Dat lukt me nooit, want het is me nog nooit gelukt.
  • Zo ben ik nou eenmaal.

 

Is dit herkenbaar voor je? Wat gebeurt er nu eigenlijk als je met “niet” of andere negativiteit bezig bent?

Het woordje niet stopt eigenlijk alles. Het blokkeert je om vrij te doen en vrij te denken. Je werpt een blokkade op die er niet hoeft te zijn. En weet je: als je vaak bezig bent met wat niet kan, veroorzaak je bovendien stressvolle gedachten. Hoe negatiever je denkt, hoe meer stress dit geeft. En dat is niet waar je gelukkig van wordt. Het is veel sterker om je te richten op oplossingen in plaats van op de belemmeringen. Je bereikt dan bovendien veel meer! Ik ben er van overtuigd dat één van de grote veranderingen die je meteen kunt toepassen voor meer geluk en een mooier leven, is je vaker en meer te richten op wat wél kan. Denk positief! Wat betekent dit nou in de praktijk?

  1. In al je relaties: wat is er wel goed aan je partner (vader, moeder, vriend, vriendin, enz.)? En hoe vaak maak je dit kenbaar? Zou het kunnen dat als je dit duidelijker communiceert, je ook meer terug krijgt? Hoe vaak ben je bezig met de tekortkomingen van de ander? Die hebben we in feite toch allemaal? Richt je liever op wat wél fijn en goed is aan je partner. Ik weet zeker dat je daar ook veel meer voor terugkrijgt (zoals een fijnere relatie).
  2. In communicatie: vraag jezelf af wat jouw behoefte is en bespreek wat je wél wilt. Dus wat heb je nodig van de ander? Je hoeft je collega niet te zeggen dat ze zich niet aan de afspraken houdt. Je kunt beter bespreken wat je wél wilt. Ook kun je met je manager bespreken wat jij nodig hebt en wat je wél wilt. 

Ontdek wat een overdaad aan prikkels en stress met elkaar te maken hebben

on woensdag, 20 februari 2013. Posted in Blog

Ontdek wat een overdaad aan prikkels en stress met elkaar te maken hebben

Een van de zaken die ik een eye opener vond tijdens mijn opleiding tot stresscounselor, is dat wij tegenwoordig zo veel meer input te verwerken krijgen dan enkele tientallen jaren geleden. De werkdruk is in de afgelopen 20 jaar ieder jaar met 1,5% toegenomen. Wij mensen zijn zó gewend geraakt aan een zekere mate van stress en spanning in ons leven, dat we een gevoel van spanning als normaal beschouwen. En eigenlijk is dat juist abnormaal.

Onze maatschappij is gericht op succes, op presteren, op targets, op meer, beter en sneller. De prikkels die op ons af komen zijn de laatste jaren mede door de komst van internet gigantisch toegenomen. Ons brein wordt de hele dag geprikkeld door onze smartphone, social media, e-mailverkeer, gamen, chatten. Het altijd maar bereikbaar moeten zijn vermindert je concentratie en kan leiden tot slechter slapen en vermoeidheid. Beeldschermen hebben bovendien een negatief effect op de aanmaak van melatonime. Dit stofje heb je nodig om in slaap te komen. 

Wat je kunt doen om uit je hoofd te komen

on maandag, 19 maart 2012. Posted in Blog

Wat je kunt doen om uit je hoofd te komen

Herken je dit? Het zit zo vol in je hoofd, gedachten tuimelen over elkaar heen. Je hebt moeite je gedachten te ordenen en je te concentreren. Er zijn zo veel dingen te onthouden en je moet dit en dat ook niet vergeten. Eigenlijk voelt het alsof er niets meer in je hoofd bij past.

Je ervaart onrust en chaos en vindt het lastig om je te focussen. Een vol hoofd leidt tot concentratieproblemen, waardoor je vermoeider raakt om toch nog hetzelfde te kunnen blijven doen. Het kost je steeds meer inspanning en energie.

 

Uit je hoofd komen... hoe doe je dat eigenlijk?

  • Maak eerst je hoofd wat leger. Een eerste stap die je kunt zetten, is opschrijven wat er in zit. Zijn het die tientallen actiepunten die je nog moet doen? Schrijf dit dan eerst eens voor jezelf op en bekijk rustig wat de hoogste prioriteit heeft.
  • Zit je hoofd vooral "vol" met andere dingen die niet zo veel met actiepunten te maken hebben? Ook dan kun je beginnen met je hoofd leger maken door te schrijven. Welke gedachten bevinden zich in je hoofd, welke gedachten tuimelen er nu eigenlijk over elkaar heen? Schrijf het op en schep hierdoor orde.
  • Zo, nu dit gedaan is, gaan we wat aandacht geven aan lichamelijke inspanning. Uit je hoofd komen doe je juist door een lichamelijke activiteit te doen. Dus ook als je moe bent. Ga vaker wandelen of kijk hoe je concreet een begin kunt maken met meer lichaamsbeweging. Kies een vorm die je leuk vindt. Ik weet zeker dat je hoofd daarna leger is!

 

  nobco2009 klein web_linksweb_links

© 2009-2016 Uw Coach ~ Deze site is auteursrechtelijk beschermd

Privacyverklaring ~ Disclaimer

Sitebouw © 2012, EsIct