Burnoutbegeleiding

U heeft de diagnose burn-out gehad of vermoedt dat u burn-out heeft. Uw energie is op en u heeft tal van lichamelijke en geestelijke klachten. U ervaart mogelijk een gevoel van falen of misschien ook schaamte. De gedachte ‘burn-out, ik?’ dwarrelt regelmatig door uw gedachten. Steeds weer moet u anderen uitleggen wat u mankeert, terwijl u het zelf ook nog niet helemaal kunt vatten. Wellicht ervaart u onbegrip van uw (werk)omgeving en dat maakt het nog lastiger om hier zelf mee om te gaan. Bestaat er eigenlijk een behandeling voor burn-out? Hoe kunt u nu verder? Wat is een eerste stap en waar te beginnen?

De grootste en moeilijkste stap is erkennen dat het u overkomen is. Uit een burn-out komen doet u vooral door te erkennen wat er is. De aanpak van een burn-out coach kan er als volgt uitzien:

1) Herstelfase: de eerste stappen uit uw burn-out
In deze fase neemt u de eerste stappen om uit uw burn-out te komen. Ten eerste kijkt u samen met een coach in hoeverre u de situatie geaccepteerd hebt. Er is aandacht voor uw vitaliteit en waar er ruimte is voor verbetering. Wat kan er veranderd of verbeterd worden met betrekking tot voeding en beweging? U onderzoekt met welke tools uw energie weer kan herstellen. In de herstelfase is alles gericht op het opbouwen van energie en het herstellen van uw lichaam. U ontvangt een plan van aanpak voor de herstelfase, zodat u hier gericht mee aan de slag kunt. In dit plan van aanpak staan alle tools opgenomen die u helpen om uw energie weer op te kunnen bouwen.

2) Leerfase: wat kunt u leren van uw burn-out?
Na de herstelfase komt er ruimte om te leren van uw burn-out. U doet dit deels door te onderzoeken wie u eigenlijk bent. Een persoonstypetest geeft inzicht welke karaktereigenschappen er aanwezig zijn die uw burn-out mede in de hand gewerkt hebben. Natuurlijk gebeurt dit altijd zonder oordeel. U kijkt wat uw kwaliteiten en valkuilen zijn. Wat zijn energiegevers en energienemers? Zijn er bepaalde gedachtepatronen of overtuigingen die u belemmeren? Is het nodig dat u beter uw grenzen leert stellen? Hoe kunt u nu eigenlijk signalen van stress (h)erkennen? Na afloop van deze fase stelt u zelf uw persoonlijke ‘Nooit Meer Burn-out Plan’ op. In dit plan komen behaalde inzichten en leerpunten te staan: een verankering voor de toekomst.

3) Werkfase: weer aan de slag na uw burn-out
Na het afronden van deze fases bent u klaar voor de volgende fase. U bent misschien al weer even aan het werk, wellicht op arbeidstherapeutische basis. Op basis van behaalde inzichten gaat u de werkinhoud en werkomgeving matchen. Welke zaken moeten veranderen? Wat is een goede opbouw van uren? Als de oorzaak van de burn-out geen werkgerelateerde oorzaak heeft, kan deze fase ook vervallen.

Een gemiddeld burnout-coaching traject duurt 6 maanden en gaat het om gemiddeld 12 sessies.